Training Workout Nährstoffe

Dein Workout Setup – Nährstoffe für dein Training

Ein strukturiertes Workout Setup ist essentiell, um deine Fitnessziele effektiv und nachhaltig zu erreichen. Das Basic Setup sollte jeder nutzen. Es legt den Grundstein für Energie, Ausdauer und Erholung. Für diejenigen, die ihre Grenzen weiter ausreizen möchten, gibt es ein Advanced Setup. Es baut auf dem Basic auf und ergänzt es um spezialisierte Unterstützung für noch intensivere Trainingseinheiten. Egal, wo du stehst, das richtige Setup macht den Unterschied zwischen einfachem Training und echter Performance.

Basic Setup: Für alle

- Starte mit vollen Carb-Speichern in dein Training!

- Stay hydrated während des ganzen Trainings!

- Versorge hinterher deine Muskeln mit hochwertigen Proteinen zur optimalen Erholung!

Das Basic Setup ist dein Fundament für erfolgreiches Training, egal ob du gerade erst startest oder deine Routine festigen möchtest. Es richtet sich an alle, die ihre Fitnessziele erreichen und dabei Körper und Geist optimal unterstützen möchten. Mit den Essentials – Energieversorgung, Hydration und Proteinversorgung – legst du die Basis für maximale Performance und effektive Erholung. Dieses Setup sorgt dafür, dass du jede Trainingseinheit voll ausnutzen und deine Fortschritte kontinuierlich steigern kannst. Einfach, effektiv und unverzichtbar für jeden, der seine persönlichen Bestleistungen erreichen und übertreffen möchte.

Pre-Workout

Die Energieversorgung vor dem Training ist entscheidend für deine Leistungsfähigkeit und das Erreichen deiner Fitnessziele. Ohne ausreichend Energie kann dein Körper die geforderten Leistungen nicht erbringen, was nicht nur deinen Fortschritt verlangsamt, sondern auch das Potenzial für Muskelwachstum mindert. Der Mangel an Energie kann zu vorzeitiger Ermüdung führen, wodurch du vielleicht nicht in der Lage bist, dein Training mit der notwendigen Intensität durchzuführen. Dies wiederum beeinflusst direkt, wie effektiv du Muskelmasse aufbauen und deine Ausdauer verbessern kannst.

Unsere Designer Oatbars sind hier die ideale Lösung. Sie bieten eine hochwertige Quelle komplexer Kohlenhydrate, die deinem Körper vor dem Training stabile und langanhaltende Energie liefern. Im Gegensatz zu einfachen Zuckern, die lediglich einen kurzfristigen Energieschub bieten und schnell zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen können, sorgen komplexe Kohlenhydrate für eine gleichmäßige Freisetzung von Energie. Dies hilft, Energieeinbrüche während des Trainings zu vermeiden und unterstützt deine Fähigkeit, härter und länger zu trainieren.

During Workout

Die Flüssigkeitszufuhr während des Workouts ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit und Erholung. Schon ein geringer Flüssigkeitsverlust kann zu einer reduzierten Ausdauer, Kraft und Konzentration führen. Wasser reguliert die Körpertemperatur und schmiert die Gelenke. Außerdem ist es wichtig für den Transport von Nährstoffen zu den Muskeln und für die Entfernung von Abfallstoffen aus dem Körper.

Für ein optimales Workout sollte man bereits hydratisiert starten und regelmäßig kleine Mengen trinken, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Isotonische Getränke können hilfreich sein, um Elektrolyte zu ersetzen, die man durch Schweiß verliert. Nach dem Training ist es wichtig, das Flüssigkeitsdefizit auszugleichen, um die Regenerationsprozesse zu unterstützen und Muskelkater vorzubeugen.


👉 Tipp: Wenn es dir nicht so leicht fällt, ausreichend zu trinken, kann unser Ultra Vitamin Syrup eine Unterstützung sein. Ohne Kalorien verwandelt er Wasser in eine fruchtige Abwechslung.

Post-Workout

Die Phase nach dem Training ist entscheidend für die Regeneration und das Muskelwachstum. In diesem Zeitfenster ist der Körper besonders aufnahmefähig für Nährstoffe, die die Reparatur und das Wachstum der Muskelfasern unterstützen.

Unser  Designer Whey  ist eine hochwertige Mischung aus Whey-Konzentrat und -Isolat, die dir genau das bietet, was deine Muskeln nach einer intensiven Trainingseinheit benötigen. Diese Kombination sorgt für eine schnelle Absorption und Verfügbarkeit der Aminosäuren im Körper, was die Muskelreparatur beschleunigt und den  Aufbau von Muskelmasse fördert. Zudem ist das ESN Designer Whey das beliebteste Whey Protein Deutschlands.*

Für unsere plant-based Athletes bieten wir das Vegan Designer Protein an. Die einzigartige Formel aus Erbsen-, Hanf- und Sonnenblumenprotein liefert ein vollständiges Aminosäurenprofil, das essentiell für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse ist. Gleichzeitig garantiert sie eine hervorragende Verdaulichkeit und Bioverfügbarkeit. Gourmets freuen sich über die besondere Cremigkeit des Proteins als Shake oder in Meals wie Porridge.

Advanced Setup: Für alle, die mehr wollen

- Hol dir einen zusätzlichen Energie- & Motivationsschub mit einem Booster!

- Unterstütze deine Muskeln direkt während intensiver Sessions mit einem Intra-Protein-Shake!

- Halte deinen Elektrolythaushalt während schweißtreibender Workouts in Balance!

Das Advanced Setup geht über die Grundlagen hinaus und bietet spezialisierte Unterstützung für intensivere Trainingseinheiten. Ideal für diejenigen, die ihre Grenzen ausreizen und außergewöhnliche Ergebnisse erzielen wollen und wissen, dass in der Welt des Trainings die Details den Unterschied machen können.

Maximale Energie

Für diejenigen, die ihre Grenzen ausreizen wollen, bieten wir Cyclic Dextrin an. Dieses hochverzweigte, zyklische Dextrin sorgt für eine sofortige und langanhaltende Energieversorgung bei intensiven Trainingseinheiten oder auch bei Wettkämpfen. Es bietet eine optimale Glykogen-Auffüllung ohne Blutzuckerspitzen oder das Risiko eines Energieabfalls, die bei herkömmlichen Kohlenhydraten auftreten können. 

Ultimative Motivation

Wenn du vor dem Training einen zusätzlichen Schub benötigst, kann ein pre-Workout-Booster die richtige Wahl für dich sein. Unser Crank Booster ist mit seiner ausgewogenen Mischung aus Aminosäuren, Koffein und pflanzlichen Extrakten optimal kombiniert. Er steigert nicht nur den Fokus und die Wachsamkeit, sondern erhöht auch die Ausdauer, sodass du jede Trainingssession voll ausnutzen und deine Ziele schneller erreichen kannst. Zudem sorgt die Nährstoffkombination für einen Muskelpump, den du lieben wirst.

Intra-Workout-Proteinzufuhr

Die Einnahme von Proteinen während des Trainings, kann eine effektive Strategie sein, um die Leistungsfähigkeit zu maximieren, die Erholung zu verbessern und den Muskelaufbau zu fördern. Während des Trainings, insbesondere bei langen oder besonders intensiven Einheiten, kann der Körper beginnen, Energie aus den Muskeln zu ziehen, was zu einem Abbau von Muskelprotein führen kann. Durch die Zufuhr von Proteinen Intra-Workout wird diesem Effekt entgegengewirkt.

Unser Isoclear Whey Isolate ist eine ausgezeichnete Wahl für diesen Zweck, da es nicht nur hochwertige Proteine liefert, sondern auch in fruchtigen Geschmacksrichtungen erhältlich ist, die sich perfekt für eine Erfrischung im Training eignen.

Erweiterte Nährstoffunterstützung

Für ambitionierte Athletes empfehlen wir während intensiver und schweißtreibender Trainingssessions unsere ESN Electrolytes. Ihre spezielle Kohlenhydrat-Elektrolyt-Matrix verbessert die Wasseraufnahme und hilft, den Elektrolythaushalt auszugleichen. Diese beiden Faktoren haben einen direkten Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und somit auch eine Bedeutung dafür, wie schnell sportliche Ziele erreicht werden.

Eine verbesserte Wasseraufnahme sorgt dafür, dass der Körper effizient mit Flüssigkeit versorgt wird, was nicht nur die Ausdauer und Leistung steigert, sondern auch das Risiko von Dehydratation und damit verbundenen Leistungseinbußen minimiert. Eine ausreichende Hydratation gewährleistet, dass das Blutvolumen aufrechterhalten wird, was für eine effektive Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskeln sowie für die Kühlung des Körpers durch Schweiß entscheidend ist.


Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium sind für zahlreiche physiologische Prozesse unerlässlich, einschließlich der Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts, der Nervenfunktion und der Muskelkontraktion. Während intensiver Trainingseinheiten verliert der Körper durch Schweiß nicht nur Wasser, sondern auch diese wichtigen Elektrolyte. Ein Mangel an Elektrolyten kann zu Muskelkrämpfen, Ermüdung und sogar zu Störungen des Herzrhythmus führen. 

Maximiere deine Performance mit dem richtigen Workout Setup

Unabhängig davon, ob du gerade erst mit deinem Fitness-Abenteuer beginnst oder schon fortgeschrittene Ziele verfolgst, die richtige Ernährung und Supplementierung sind Schlüssel zu deinem Erfolg. Mit unserem Basic- und Advanced-Setup bieten wir dir alle Werkzeuge, die du benötigst, um deine Ziele zu erreichen und deine Leistung kontinuierlich zu verbessern. Hol dir die Unterstützung, die du brauchst, und starte durch zu deiner besten Performance!

*Online-Umfrage mit Statista Q: 501 Personen zwischen 20 und 40 Jahren, die Proteinpulver & -shakes kaufen. Im Test: Whey Proteinpulver von Foodspring, MyProtein, Bodylab, Optimum Nutrition, Ironmaxx, WEIDER, nu3, HEJ und ESN.